失眠的治疗方法有哪些

      在当今，失眠困扰着越来越多的人群，对人类健康构成的威胁。失眠的原因有多种，因此，治疗方法也多种多样。本文着重从以下角度分析了失眠的原因，并详细介绍了几种失眠的治疗方法，望对处于失眠困扰的人有所帮助。

      原因：

      1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

      2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等

      3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，

      4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠

      5、安眠药或嗜酒者的戒断反应

      治疗：

      1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）。  　　2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。

　　3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

　　4.定时进食，晚餐不宜过饱。

　　5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。

　　6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。

　　7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。

　　8.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。

　　9.早晨起床后要坚持体育锻炼。 　　      失眠的原因及失眠的治疗方法就介绍到这，失眠症病人还可以采用心理治疗方法，比如放松、生物反馈技术、认知－行为治疗等，具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行，希望您能早日恢复健康，早日过上健康快乐的生活。

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