哪些原因会导致失眠

　　漫漫长夜，不眠之夜。在夏天尤其如此，炎热、噪音、无聊和烦恼都是失眠的原因。现在很多人都不注意合理饮食。事实上，饮食也是失眠的一大原因。失眠还有其他原因吗?

　　夏天的失眠多半是炎热烦人，偶尔的蚊虫骚扰很容易导致失眠，那么该如何应对呢?现在白领工作压力大，面临激烈的竞争和挑战，很容易出现睡眠问题。经常感到身体疲劳、头痛、记忆力减退、面色憔悴，影响工作效率和生活质量。我们常说良好的睡眠是身心健康的重要标志，而失眠是一种常见的睡眠障碍，而且与多梦等影响睡眠质量的情况相比，失眠对人体的影响更为严重和深远。由于各种原因造成的睡眠不足、入睡困难，都是失眠的表现。也常引起患者精神紧张，如情绪低落、抑郁、易怒、注意力不集中等，表现在生命科学上。

　　有很多食物可以帮助睡眠：很多食物可以起到睡眠的作用，比如牛奶，其中的色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的血清素;一些零食还可以促进睡眠。据有关营养师介绍，睡前可以吃葵花子，可以安神;吃桑葚、桂圆、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，都是助眠的好品;小米粥对睡眠很有帮助。

　　错误的饮食习惯会导致失眠：然而，并不是什么都能催眠你。吃错营养会失眠?含咖啡因的食物能刺激神经系统，有一定的利尿作用，是失眠的常见原因。晚餐吃辛辣油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会引起胃部灼热感、消化不良，影响睡眠;而吃太多油腻食物，会增加肠胃、肝脏、胆囊和胰腺的工作量，刺激神经中枢。一直开着，导致失眠。还有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。

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