怎样缓解失眠健忘

      怎样缓解失眠健忘？医师表示能有一个良好的睡眠是人身体健康的一个重要标志，失眠健忘是比较常见的一种睡眠障碍，失眠的发生主要是由于生活中的各种和压力所引起的入睡困难、睡眠不足、晚睡早醒等症状，导致患者经常伴有注意力不集中，记忆力减退等各种表现，那么，怎样缓解失眠健忘呢？

　　1. 怎样缓解失眠健忘？泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　2. 怎样缓解失眠健忘？看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

　　睡前将大脑填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，医师建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　3. 怎样缓解失眠健忘？溜狗

　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　4. 怎样缓解失眠健忘？睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

　　5. 怎样缓解失眠健忘？要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经&ldquo 知道&rdquo 该睡觉了。

　　6. 怎样缓解失眠健忘？晚上7点后不要再吃

      这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

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      以上就是怎样缓解失眠健忘的方法，希望能给患者带来一定程度上的帮助，因为失眠健忘真的是给患者的生活带来了严重的麻烦，特别是上班族的患者，也给患者的工作上带来了很大的困扰，当然，缓解失眠健忘的方法除了以上几种还有好多，如果您还想继续了解，请与我们在线医师进行咨询。 

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