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自我按摩也是一种不错的失眠解决办法。可是怎么样按摩才能的解决失眠呢？今天我们的医师将为大家介绍一种失眠解决办法--自我按摩，帮助广大失眠症患者早日摆脱失眠的困扰，享受舒爽、高质量的睡眠，如果你或你的家人正在受到失眠的困扰，就来听听我们医师的讲解吧。
失眠是指经常入睡时间不够或入睡困难，轻者难以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。多因思虑过度、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能养心所致。现介绍几种临床上行之、简单易学的失眠解决办法--按摩方法。
抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。
按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。
搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。
按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。
拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处（即胫骨腓骨间），拍打至有酸麻胀感觉即可。
泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，坚持，失眠会不药而愈。
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以上是我们的医师为大家介绍的几种失眠解决办法中自我按摩方法，你了解了吗？如果你对失眠解决办法还有其他疑问，也可以咨询我们的医师，我们的医师将为您做更详尽的解答。今后我们的医师也会为大家介绍更多有关失眠解决办法，帮助广大失眠症患者摆脱失眠的困扰。
