睡一个好觉能够让我们第二天精神百倍，但是如果失眠了，就会导致精神不佳，无心学习或工作，时间久了还会出现更多的疾病。
找出原因
这是解决失眠直接有效的方法。失眠并不是无缘无故就会产生的，它是有根可循的。所以要找出自己失眠的原因，是由于近发生的一些棘手的事情造成的，还是因为长期的情绪积累造成的。对症下药才是关键的。只要把病因消除，失眠就会自愈。
调整好心态
失眠不是什么严重的器质性疾病，所以出现失眠的时候，千万不要着急，越着急越难以入睡。一些比较严重的失眠患者，可能会连着几天都休息不好，这样长期下去对身体健康来说也是十分危险的，大脑得不到休息，各种焦虑神经衰弱疾病也可能会出现。所以要调整好自己的心态，不要过分担心。
享受音乐
音乐疗法一直是失眠治疗中常用的一种方法。建议失眠患者听一些舒缓的轻音乐，比如大自然的自然之声，雨水淅沥的声音;或者也可以听一些电台，专门适合失眠患者的电台广播节目，以此来帮助睡眠。
放松身体
如果睡不着，在睡觉以前可以小散步一会，让精神得到放松;做一些柔和的瑜伽动作也是极佳的选择。也可以热水泡脚或者洗个澡，缓解压力，有助睡眠。
喝牛奶
牛奶一直被称为睡眠助手，因为牛奶能够增加人体的胰岛素的分泌，促使人脑分泌睡眠的血清素;牛奶中还含有微量的吗啡样式物质，可以镇定安神，让人安然入睡。所以睡前可以喝一杯热牛奶。
睡姿正确
我们能够发现，生活中每个人的睡觉姿势都不大一样，有喜欢侧卧的，平躺的，还有趴着的。只要是能够让我们很好入睡的姿势都可以。但是养生学家建议，以侧卧为佳睡觉姿势，有利于放松全身，安稳入睡，很好地防止失眠。
做好准备
有些人因为旅游或者出差要去别的地方，所以晚上就要离开自己舒服的床，一旦换床他们就会很焦虑，怎么也睡不着。那么，这就告诉我们，在外出前，一定要做好相关准备，心态调整好，也可以带一些自己的贴身物品，或者自己平时喜欢的娃娃玩具或者别的东西，这样就不会有陌生的感觉。
以上就是关于失眠怎么缓解的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。祝您生活愉快!
