睡眠占据了我们人生的近三分之一，可见睡眠之重要性。偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。同时，失眠与各种疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。研究表明，科学的午休可改善大脑代谢，使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。规律的午休可降低“心绞痛”、“脑梗塞”发病率。 怎样才是科学的午休？ ，午休时间并非越长越好。不少人都觉得，中午时间短，睡觉不解乏。实际上，只要中午卧床休息二十分钟至半小时，就可达到舒缓身体、养护大脑的目的了。没规律的午休极易导致人体“生物钟”紊乱。原本有“高血脂、高血黏”的亚健康人群，长时间午睡会增加“中风”机会。 第二，午饭后不宜马上卧床。如果饭后马上躺在床上，就会影响消化道功能，尤其是在湿度大的天气，更加容易引起消化不良。正确的做法是饭后静坐十分钟，然后再卧床休息。 第三，夏季温度高，出汗较多，使得人体血液较为黏稠，营养成分流失，形成了午休时易发生疾病的先决因素。我们可以采取一些的方法改善这种情况，比如平时多注意及时饮水、补充微量元素等，还可以在睡前喝杯水。
