老年人失眠吃什么有好处

　　老年人失眠是影响老年人身心健康的一个重要因素。日常生活中的调理对老年人失眠有很好的辅助作用，那么老年人失眠吃什么有好处呢？

　　常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：

　　1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂&ldquo 归脾丸&rdquo 就有桂圆肉。

　　4、莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

　　老年人睡眠的几种禁忌：

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　　1、忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

　　2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

　　4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

　　6、忌久卧不起：中医认为&ldquo 久卧伤气&rdquo ，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

　　7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

　　老年人失眠吃什么？是老年人日常生活中的大问题，良好的饮食及睡眠习惯有助于帮助老人改善睡眠。但如果症状严重则不能仅以饮食调理来改善了，应及时求助医生，配合适当的药物治疗。如有关于失眠的其它问题，可向本站在线医生咨询。

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