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很多有失眠症状的人，并不是不想睡觉，而是非常困但是躺在床上辗转而无法入睡。这就间接的影响到了患者的精神状态，以来身体就受不了了，进而就会影响到第二天的工作质量。下面就给大家讲解下改善失眠的方法。
失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动功能，可称失眠，但不能认为就是失眠症。
对号入座治失眠----因为一点睡意都没有，造成睡眠时间大大缩短。在床上躺30分钟以上还不能入睡可称为“睡眠障碍”，实际上很多人经过2－3小时也不能入睡。
1、抹额
抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。
2、搓手浴面
搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
3、按揉脑后
按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。
4、按摩耳廓
按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。
5、拍打足三里穴
拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
6、泡足踏石
泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。
以上，给大家所介绍的6种方法，就可以的改善失眠的症状。所以，建议长时间失眠的朋友，可以尝试下以上的这些方法。失眠严重的患者，还是应该尽早的到正规的医院进行检查和治疗，以免拖延了治疗的时间。
