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焦虑症是一个普遍的心理问题，也是一个常见的心理疾病，有焦虑症的患者，整日都不会感觉放松，这样的情况很容易导致患者的体质直线下降，同时还可能导致其他的健康问题的出现，因此不少人咨询如何才能缓解焦虑症，下面我们就一起了解下。
解焦虑症的方法：
1、充足的睡眠。睡眠不足会导致严重后果，而也可能造成全天焦虑和紧张，甚至形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。建议有焦虑症的患者，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
2、简化大脑。如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，因此花15左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些更有助于我们理性的地思考问题，也就不会让焦虑情绪趁虚而入了。
3、学会放松。焦虑的人总会出现心慌、肌肉紧张等不正常的情况，所以我们应该进行身体放松，以便减轻不适症状，让焦虑症得到缓解。方法有深呼吸，他也是克服焦虑心理的最简单有效的方法。
焦虑症的症状：
一、紧张：患者在情绪方面最多表现就是焦虑、恐慌和紧张，总是感觉又不好的事情将要发生，坐卧不宁，严重缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物没有任何兴趣。
二、过分担心：焦虑症患者总是会莫名的对一些事情担心，注意力无法集中，给患者的正常学习、工作和生活带来很大的影响，使患者的思维和决策严重缺乏理智，因担忧严重失眠，入睡困难、睡眠不稳。
三、躯体不适：患者面对自己的脉搏、心跳、呼吸、皮肤颜色等一些细小的变化，就会引起过分的焦虑，医师给做检查时患者容易焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。
