如何预防抑郁症复发

　　每年3-5月是抑郁症复发的高峰期，约占全年复发率的70%。由于这段时间气温、天气、空气湿度波动较大，容易引起大脑功能紊乱，导致抑郁症复发。了解如何防止抑郁症复发。

　　1、不得擅自停药

　　据统计，50%的患者会自行停药，1/2的患者停药1年后会复发;2/3的患者停药2年后会复发。停药3年以上，多半会复发。两三次抑郁症复发后，它就会自发发生。医学上，复发3次或复发2次的患者需要终生治疗。因此，按时按量服药，切勿擅自停药。很多人私自停药后又吃同样的药，效果不如以前。一般情况下，接受正规治疗后，复发率是相当低的。

　　2.定期回访

　　治疗抑郁症患者后定期复诊非常重要，可以预防抑郁症的复发。当抑郁症再次出现或出现明显的副作用时，您应该能够立即返回医生处。

　　3、体育锻炼，培养广泛的兴趣爱好

　　抑郁症患者可以选择简单的运动。有氧运动，如游泳、慢跑、骑自行车等，可以刺激大脑中神经递质的分泌，产生愉悦的物质，使人心情愉悦。在这一系列的活动中，不仅增强了身体素质，也促进了与外界的交流。

　　4.保持健康的生活习惯

　　你必须有健康的生活方式和合理的饮食。当您试图克服抑郁症时，如果您吃得少或吃得不健康，您很容易感到疲倦。如果有睡眠障碍，应早睡早起，避免睡前刺激。

　　5.结交更多好朋友

　　把自己放在这些群体中，不要把你不愉快的想法告诉你的朋友和家人，因为你总是把自己困在社交牢笼里。在讲述的过程中，你的情绪会受到一定程度的影响。导泻。或者向你的精神科医生寻求帮助。

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