秋季怎么预防抑郁症

　　抑郁症的预防手段有很多,不过不同的人都有不同的预防方法,那么不同的季节我们都有不同的预防方法吗?秋季是一个抑郁症的高发季节,所以在这个季节我们应该掌握更多的关于预防抑郁症的方法.

秋天抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间长短的变化，导致心律节律絮乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的絮乱。秋季抑郁症的基本防护：研究发现，大脑里的腺体松果体对阳光十分敏感，当太阳强烈时，松果体得到抑制，分泌出的激素少。反之，分泌出的激素就多。而这种激素能调节人体内其他激素含量。

发病人群：年轻女性，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力工作者，以及比较敏感的人，比一般人更容易产生秋季抑郁症。医学研究还发现，患秋季抑郁症女性是男性的4倍。

处方：加强锻炼释放压力

一般情况下，对抗秋季抑郁症可以采用以下方法：

1、坚强体育锻炼。秋及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。

2、注意身体营养平衡。在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。

3.另外，情绪低落时饮点绿茶咖啡，吃点香蕉，增加光照时间。研究发现，当夜幕来临时，人体大脑内的松果褪黑素分泌、增强，他会影响人的情绪，光照则可以抑制这种激素的分泌。所以秋季多晒太阳，多哦户外活动，对预防抑郁症有良好效果。

4、当情绪低落时，不妨做作其他事情来分散注意力，如看书等。

在了解了以上问题后如果还有更多关于秋季预防抑郁症方面的问题，可以咨询本站在线专家。魅力源自人们内心的创造，健康始于人们内心的渴望。

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