怎样才能躲过强迫症的陷阱

      刚离开家门突然不能确认自家门窗是否锁好，于是返回检查一番；刚刚整理好的手提包又觉得东西没带齐&hellip &hellip 据《新快报》报道，调查表明，高中以上文化程度的病人占66.7%，女性患者多于男性。

      A 高学历女性，强迫症的&ldquo 易感人群&rdquo

      菁菁从大学毕业后，在一家不错的单位工作，她认为自己的源于自我的严格要求，工作后，她对自己的要求更严格了。，她发现自己起草的一份文件中有个错别字，为此，她整整一个星期寝食不安。自此，每出一份文件，她总会核对五六遍，即便如此，她还是担心文件中有错。

      郑州福斯特咨询服务有限公司咨询师、级心理咨询师彭熠说，菁菁属于典型的强迫症。强迫症也叫强迫性神经症，是神经症的一种较常见的类型。患强迫症的人，对自己某些明知不合理的、反复出现的观点、情绪和行为，不能控制，焦急和痛苦常驱使他们一次次地违背自己的意愿去重复那些毫无意义的观念、情绪或行为。强迫症的强迫形式在临床上可分为强迫观念、强迫情绪和强迫行为，例如强迫计数、强迫洗手等。对于强迫症的诱因，一般认为是心理因素。

      有知识的女性是强迫症的高发人群，她们所处的工作环境具有压力大、竞争激烈的特点。在这种环境下，内心脆弱、急躁、自制能力差且具有唯美追求的女性很容易产生强迫心理。此外，胆小怕事、对自己缺乏信心的人在的紧张压抑中会出现焦虑恐惧的情绪，为缓解焦虑恐惧就会产生诸如反复洗涤、反复检查等强迫症行为。

      B 强迫症源于&ldquo &rdquo

      从社会因素上分析，高学历女性工作压力较大，并且比较注重自身的社会价值体现，因此工作角色和家庭角色容易产生冲突，从而使她们处于紧张、焦虑的状态中，引发强迫症。

      从自身因素上分析，高学历女性对事情的期望值较高，凡事追求，特别是在竞争激烈的环境中，她们往往给自己制定的目标高而不切实际，但比较终总会在现实与目标的差距中痛苦和挣扎，这种状态一旦形成了恶性循环，就有可能造成强迫症。因此高学历女性事事追求的心态是造成其易患强迫症的主要原因。

      C 高学历女性心理自救

      &ldquo 像反复检查门锁这种现象在大多数人身上都曾发生过，如果强迫行为只是轻微的或暂时性的，不影响正常生活和工作，就不算病态。&rdquo 彭熠说，&ldquo 而如果强迫行为干扰了正常工作和生活，就需要治疗了。&rdquo 强迫症的治疗方法比较多，比较好到专业的心理机构进行治疗，如果症状比较轻，也可以试试以下几种自我心理。[NextPage]

      调整心态，重新定位自我

      重新审视一下自己的人生观、处事原则，你是否对自己和他人的某些方面过分要求，这种唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福。

      转移注意力

      当出现强迫症状时，要想办法转移注意力。例如，一出门就检查门锁，怎么克服这一症状呢？可有意把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，那么现在就留20分钟，因为时间紧，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都集中在赶时间上，也就没工夫去想其他事情了。

      内外结合减压法

      首先，找到可以倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来。说出恐惧，也就降低了恐惧；说出紧张，也就缓解了紧张。其次，参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好，在活动中同大家多交流,通过从事各种有意义的活动，可以解除生活的单调乏味，减轻生活压力和紧张情绪。

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