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焦虑症也称焦虑性神经官能症，是常见的一种以心理疾病。焦虑症的患者通常表现为呼吸困难、失眠多梦，常常还伴有抑郁症、强迫症的出现。可见，焦虑症对于人身体是极为有害的。那么我们应该如何做才能克服焦虑症呢？下面教您一些自我克服焦虑症的常见方法希望能够对您有所帮助：
自我克服焦虑症的常见方法一、增加自信
自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是比较终驱逐焦虑。
自我克服焦虑症的常见方法二、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让比较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
自我克服焦虑症的常见方法三、自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
自我克服焦虑症的常见方法四、自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
自我克服焦虑症的常见方法五、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
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通过本文的介绍， 您了解自我克服焦虑症的方法了么？如果您患上了焦虑症，首先要保持一个平和的心态，调整一个良好的作息习惯，经常地与他人沟通，情节严重的患者还要及时地向心理医师咨询，由医师帮您分析做出一个适合您的治疗方案，如果您能坚持这样治疗，相信不久您就会克服焦虑症的。
