如何尽早摆脱焦虑情绪？

      日常生活中，很多人都会出现焦虑这一负面情绪。一般情况下，焦虑是正常的。但是，如果焦虑情绪较严重就会影响人们的正常生活了，甚至会危害身心健康。因此，及早摆脱焦虑情绪也被人们所关注，那么，如何尽早拜托焦虑情绪呢？

      1、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

      2、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，&ldquo 没有问题。&rdquo ，&ldquo 我可以对付。&rdquo ，&ldquo 我比别人行&rdquo 。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

      3、学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

      4、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开眼前的工作气氛。

      以上就是几种能的摆脱焦虑情绪的方法，了解这些方法有助于在日常生活中遇到焦虑情绪时就能的应对。作为一种心理疾病，焦虑情绪还是要靠自己的日常中保持良好的心态来缓解。积极的态度加上健康的作息才能焦虑产生。

上一篇：焦虑症的诱因

下一篇：抗焦虑药：百忧解的副作用和疗效说明