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人人都有心情低落、郁闷烦躁的时候，这种消极情绪给人的心理健康只会带来坏处。及早改善坏心情，可以避免落入更为严重的心理问题，如抑郁症、焦虑症等的心理陷阱。那么该如何进行自我调节呢？
方案一、&ldquo 宅&rdquo 出好心情
》》在线咨询心理医师 摆脱抑郁心情~《《
关键词1：读书 上网 音乐 电影
对于心情抑郁烦闷的宅人来说，想要他出门是很难的。不过别担心，在家照样可以改善心情，读一本启智之术，听一些喜爱的音乐，上网看看新鲜事，或者租部喜剧片来看，都能立即改善坏心情。[NextPage]
关键词2：自己动手 美食
常吃一些深海鱼、南瓜、西红柿等，可以令人兴奋起来，是预防抑郁症的佳品，对缓解一般的抑郁情绪当然更加。自己动手做美食，可以在洗洗涮涮间轻易地忘掉那些令人不快的事情，好心情自然涌上来。
方案二、走出去战略
关键词1：逛街 朋友
对于女性来说，当心情不好时，不妨找朋友一起逛逛街，设计独到的橱窗，琳琅满目的商品，总能让女性心情大好起来。
关键词2：户外踏青 运动走出家门
回归大自然的怀抱，让自己的眼界放宽，看看青山绿水，鸟语花香，心情自然万分舒畅，精神也能得到放松。事实上这也是心理医生建议抑郁症患者进行的自我调节方法。
另一方面，当身体得到充分运动时，那种精疲力竭的感觉与精神上的兴奋、充实和快乐是成正比的。
精神健康网医师善意提醒您，不良的心境会损伤身体，对于经过自我调节也没能消除的恶劣心境，如果持续，可能会转化为严重的心理疾病，如抑郁症、焦虑症等，因此对于这种情况请尽快向心理医生求助。（文：沐原，本文系原创，版权，违者必究，转载须注明出自。)
