生活中怎样预防忧郁症

        随着人们对精神健康的关注度增加，忧郁症这一常见的心理疾病也成了人们的首要&ldquo 敌人&rdquo 。怎样预防忧郁症成为大家普遍关注的问题。下面介绍几点比较实用的方法，希望可以帮助大家在日常生活中的预防忧郁症的发生。

      为预防忧郁症，在平时生活中可注意以下几点：

      1、做到&ldquo 三个不&rdquo ：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

      学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。

      不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了；不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

      2、要设法睡好觉

      只要能睡好觉，就能预防抑郁症。失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

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      3、多到户外活动

      研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症比较和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日比较好安排两个下午到户外活动。

      4、适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

      5、日常生活中要安排一些娱乐活动。

      希望以上方法可以帮您解决怎样预防忧郁症的问题。其实忧郁症并没有我们想象的那么可怕，只要正确的认识，积极的应对是可以避免的。如您已经患有忧郁症，也不必担心，主动寻求心理医生的帮助，坚持治疗是很容易的。此外，如想更详细的了解忧郁症的治疗方法，还可咨询在线医生。

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