克服社交恐惧症有什么好方法

　　社交是人们的生活和自身在工作中不可缺少的部分，但是有些人对社交感到非常的恐慌，这样的情况很可能表明人们患上了社交恐惧症，社交恐惧症会给患者生活带来诸多不便，出现社交恐惧症的情况尽早的对其进行有效的防治很关键。

常见的治疗恐惧症的方法有以下几种：

1、当你感到自身变得十分害羞时，不妨进行深呼吸，慢慢调节自身呼吸节奏，帮助缓解紧张情绪，提高自信心。

2、学会正视他人眼睛。对社交感到恐惧的人，常常因为自卑、恐惧、紧张等心理因素影响而逃避别人视线，不敢与他人进行交流。但我们都知道，面对问题时，逃避不利于问题的解决，只有勇敢面对，才能够克服“心魔”。因此，从现在开始，有意识地让自己大方无畏地看着别人，刚开始你可能觉得不习惯，当这样做的次数增多后，就感觉没什么不好意思了。

3、做运动对于克服社交恐惧症也有帮助。比如，你可以自然站直身体，然后把其中一侧脚跟往上提，然后放下，重复做30次左右，每天坚持，能够有效消除因社交恐惧而造成的心神不定情绪。

4、有的人为什么会对社交产生强烈恐惧感呢?除了情绪紧张外，知识面狭窄也是造成社交恐惧症原因之一。社交恐惧症的人因为害怕在他人面前“出丑”，所以决绝与外界进行交流。但如果能够多留意时事新闻、阅读书籍杂志开拓宽知识面，有助丰富自身内涵，提高自信心，克服社交恐惧症。

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