缓解社交恐惧症的方法

　　很多人认为社交恐惧症并不是什么疾病，只是见识缺乏，胆小而已，没有什么影响。医师阐述说，恐惧症是一种较为严重的心境障碍性疾病，如果得不到有效地缓解治疗，将会严重的影响到患者的日常生活、学习、交友和工作。

生活中缓解社交恐惧症的方法是众多的，且听医师详细的建议道：

1、社交恐惧症治疗要学会正视他人眼睛。对社交感到恐惧的人，常常因为自卑、恐惧、紧张等心理因素影响而逃避别人视线，不敢与他人进行交流。但我们都知道，面对问题时，逃避不利于问题的解决，只有勇敢面对，才能够克服“心魔”。因此，从现在开始，有意识地让自己大方无畏地看着别人，刚开始你可能觉得不习惯，当这样做的次数增多后，就感觉没什么不好意思。

2、当你在与其他人进行交流过程中，出现情绪异常紧张或是忧虑、恐惧时，可以在手里握住一个杯子、手帕、书或者是其他小东西之类的。有时候，手中握着东西能够给人带来安全感，同时，也可以把部分焦虑紧张情绪转移到所握物品上。

3、做运动对于社交恐惧症治疗有帮助。比如，你可以自然站直身体，然后把其中一侧脚跟往上提，然后放下，重复做30次左右，每天坚持，能够有效消除因社交恐惧而造成的心神不定情绪。

4、除了情绪紧张外，知识面狭窄也是造成社交恐惧症原因之一。社交恐惧症的人因为害怕在他人面前“出丑”，所以决绝与外界进行交流。因此社交恐惧症治疗要多留意时事新闻、阅读书籍杂志开拓宽知识面，有助丰富自身内涵，提高自信心，克服社交恐惧症。

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