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出现恐惧症之后，必须要的进行治疗，身体，为了避免造成更多影响，大家需要尽早了解这种疾病的发生，而且要注意自我调节，避免造成更多影响，以免导致更多困扰，平时需要的进行护理。那么，下面简单介绍一下恐惧症护理的现状。
一、尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐，这是上班恐惧症的自我调节方法之一。
二、积极采取行动：当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。
三、及时抒发情绪：这也是不错的上班恐惧症的自我调节的方法。若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，比较好能够疏导。
四、挑选一些散心调剂：如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。
五、增强体能：就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。
