考前一周 高考恐惧症来袭怎么办？

      2010年的高考就快就会到来，这时候调整好状态比什么都重要。可有的考生却很苦恼，因为他们正在遭受高考恐惧症的&ldquo 折磨&rdquo 。考前一周，高考恐惧症来袭怎么办？来听听医师们怎么说。

      我是一名高三学生，今年六月就要参加高考。我感觉高考就像一枚即将爆炸的定时炸弹，既害怕又担心。尤其看到其他同学全力投入、信心百倍的样子，我更是感到压力很大。我担心考试失败！以前，我在小学升初中的考试以及初中升高中的考试，都没有很好地发挥出水平。正是有着这些惨痛的教训，我害怕自己又会在高考中重蹈覆辙。如果那样，我不仅对不起自己十多年来的辛勤苦读，更对不起养育我和关心我的父母、老师们。真是越想越担心、越想越害怕！

      考试恐惧症是一种在考场上出现的心理失常现象，如考生烦恼焦躁、心神不定、容易发怒、思维迟钝、注意力分散等，只要能及时发现并调整心理状况，还是能够消除的。关键是要了解考生，关心考生，用不同的方法来教育考生。只要有学习就会有考试，而且各种考试的成绩，常常是评价学生学习成效以及毕业、升学的重要依据。因此，考试对于每一个力求上进的青少年学生来说，都具有非常重要的现实意义，它既不可能取消，也无法回避。

      在一些重要考试中，由于考场环境的变化，考试的气氛十分紧张、严肃，这往往会引起考生不同程度的紧张和焦虑，特别是遇到那些关系到个人前途得失的重大考试时，不少人都会出现小林所描述的应激反映症状，严重的还会出现心慌意乱、手足无措、焦躁易怒，或者头昏脑胀、思维迟缓等，比较终使考试者&ldquo 大失水准&rdquo ，不能充分发挥自己原有的水平。这种考试中出现的一系列反常表现，在心理学上称之为&ldquo 怯场现象&rdquo 。

      考试怯场是青少年遇到的一种比较普遍的学习心理问题，考试怯场给青少年学生带来了不少的烦恼。那么，怎样才能预防和克服考试怯场呢？医师建议，参加考试的青少年首先要有一个正确的、强度适中的学习和应试动机。中等强度的动机是比较利于解决问题的心理状态。&ldquo 欲速则不达，过强的动机，会把考试看成是决定自己命运前途的关键，从而背上了非考好不可的思想包袱，不利于心理状态的调整。&rdquo 其次，考生们还要注意系统地牢固地掌握基本知识和基本技能。由于平时的认真学习和考前的系统复习，对自己所掌握的知识做到心中有数以后，就可以满怀信心地去应考。即使开始有些紧张，但随着考试进展的顺利就会使心情逐渐平静下来。当遇到难题的时候，不应自暴自弃地认为&ldquo 我注定失败了&rdquo ，而应想到&ldquo 我难，别人也不见得容易&rdquo 。充分相信自己能战胜困难，使自己情绪稳定，比较大程度上避免怯场现象的发生。

》》心理医师在线在线解答如何应对高考恐惧症《《

      考前一周，高考恐惧症来袭怎么办？通过上述考生的高考恐惧症的案例分析，医师给出了合理化建议，即保持平常心比较重要，即把高考当做平常的考试。轻微的高考恐惧情绪可通过自我调节得以克服，症状比较严重（伴随焦虑失眠甚至抑郁症状）的考生应尽快向专业心理咨询师求助。

上一篇：深海恐惧症是什么及造成原因

下一篇：孩子有亲密关系恐惧症怎么办？