多梦神经衰弱之食疗

　　伴随着神经衰弱日渐成为现代生活的一种常见病（特别是在生活、工作压力较大的人群中尤其常见），由神经衰弱引起的其他精神性疾病发病率也日趋见涨。其中多梦神经衰弱就是其中的一个典型。那么怎样才能通过日常饮食去调控神经衰弱引起的多梦呢？下面向大家介绍一种食疗调控多梦神经衰弱的方法。

　　食疗方：

　　一、含维生素B族的食物--消烦躁

　　B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

　　代表食物：全麦食品。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

　　二、含钙和镁的食物--放松神经

　　研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

　　代表食物：牛奶、核桃。钙含量丰富的牛奶被公认为&ldquo 助眠佳品&rdquo 。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　三、含色氨酸食物--降低兴奋度

　　色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。

　　代表食物：小米粥。小米在谷物中含色氨酸比较为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

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　　无论是什么疾病，食疗是比较简单，也是比较易操作的治疗方法，不仅有助于疾病的治疗，而且能达到治本的效果，对疾病的预防也起到很好的作用。因此，对于多梦神经衰弱患者，食疗是不错的调理方法。

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